ファスティング中におすすめの酵素ドリンク3選！酵素ドリンクを飲む4つの効果も解説！

「ファスティングをする際には酵素ドリンクがおすすめ！」と聞いたことはないですか？何となく体に良さそうとは思うものの、日常生活を過ごす中ではなかなか知る機会のない酵素ドリンク。一体どんな効果があるのでしょうか。

そこで今回は、

• 酵素ドリンクとは何か
• 酵素ドリンクの効果は？
• おすすめの酵素ドリンクって何？

こういった疑問を解決する内容になっています。

酵素ドリンクは、ファスティングのシーンに限らず体の代謝や消化に欠かせない重要な役割を果たし、健康的な日常を過ごす手助けをしてくれます。そんな酵素ドリンクについて知っていただき、より効果的なファスティング生活を楽しんでいただければと思っておりますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

酵素ドリンクとは？

まず初めに酵素ドリンクとは、新鮮な果物や野菜などの食材を発酵させて作られた酵素を含んだ飲料のことです。これらの食材を発酵させることで生まれる消化酵素を効率よく体内に取り入れることで、体内の消化や代謝を助ける役割があります。

酵素ドリンクは、加熱処理をせずに生のまま発酵させることが特徴で、ビタミンやミネラル、アミノ酸などの栄養素が豊富に含まれています。消化酵素は食べ物の消化や栄養吸収をスムーズにし、代謝を促進して体内のデトックス効果を高めるとされています。

そのため酵素ドリンクは食事制限を伴うダイエットや健康維持活動、特にファスティング時に絶大な効果を発揮することから最近注目が集まっている背景があります。自然な成分で作られているため、体に優しく安全性が高いことから日常生活に取り入れる人も少なくありません。

つまり酵素ドリンクは凝縮した栄養を効率よく体内に摂取することができて、体内の消化活動を促進する効果があるドリンクということですね。

酵素ドリンクを飲む4つの効果

酵素ドリンクを飲む効果は、大きく分けて4つあります。

• 腸内環境を整えることができる
• 美肌効果
• 免疫力向上
• 血糖値の上昇を防ぐ

1つずつ見ていきましょう。

効果1　腸内環境を整えることができる

酵素ドリンクは、食物繊維やオリゴ糖、乳酸菌を多く含んでいるため、腸内のサポートに役立ちます。

• 糖の消化吸収を穏やかにして、コレステロールや有害物質の排出をサポートする食物繊維
• 腸内環境のエサである「善玉菌」を増やすオリゴ糖
• 「悪玉菌」が増えるのを防いでくれる乳酸菌

便秘や下痢などの症状に悩まれている方は一度試してみてはいかがでしょうか。また、ファスティングやダイエット期間中であれば消化を手助けしてくれたり、効率よく栄養を吸収する手助けをしてくれます。相性バッチリですね！

効果2　美肌効果がある

酵素ドリンクには、ビタミンCやコラーゲンが含まれているため、美肌効果も期待できます。

シミやそばかすの原因である「メラニン」の生成をおさえてくれるビタミンCは、しわやたるみを防ぐための「コラーゲン」の合成にも欠かせない成分です。

酵素ドリンクにはビタミンCも豊富に含まれているため、肌トラブルにお悩みの方や肌ケアに気を使っている方にはきっとお役立ていただけるのではないかと思います。

効果3　免疫力を向上させることができる

酵素ドリンクに含まれている各種ビタミンは体の抗酸化作用を高めてくれることから、免疫力向上にも役立ちます。

実はあまり知られていないのですが、人間の体も植物や金属のように日々酸化しています。酸化は生活習慣病や各種疾病を引き起こす原因につながりますが、酵素ドリンクの持つ抗酸化作用は、それらを防いでくれる役割を持ちます。

最近体の調子が悪いなと感じている方には良い対策になるかもしれないですね。

効果4　血糖値を下げることができる

高血圧に悩んでいる方にも酵素ドリンクは良いと言われていて、酵素ドリンクに含まれている「酢」には、食後の血糖値上昇をおさえる効果が期待できるのです。

また「酢」には、血圧を下げる効果があることが研究で明らかになっており、血圧を気にする方にはとてもおすすめです。

参考:https://www.jstage.jst.go.jp/article/jcam/11/2/11_95/_article/-char/ja/

酵素ドリンクの選び方

さて、ここまで酵素ドリンクの効果をお伝えしましたが、実際にネットで調べてみると商品がいっぱい出てきました。この中でどういった酵素ドリンクを選べば良いのでしょうか？選ぶ基準はどういったものがあるのでしょうか。

酵素ドリンクを選ぶ基準として、3つの項目に着目していただけるととても選びやすいです。

• 原材料は何が採用されているか？
• 飲みやすい味や飲み方ができるか？
• コストパフォーマンスはどうか？

これらの基準をおさえて、あなたにあった酵素ドリンクを見つけてください。それでは一つずつ見ていきましょう。

原材料は何が採用されているか？

酵素ドリンクを選ぶ際は、まず一番大切なことは原材料の確認です。どんな材料が使われているかが本当に大切で、ものによっては多くの糖分が含まれていたり、飲みやすさを重視するあまり余分な添加物がモリモリ入ってしまっているものもあります。それではファスティングの効果が薄くなってしまいますよね。気をつけて見ていきましょう。

原材料を確認するポイントは、大きく分けて3つあります。

• 野菜や果物の割合が多いか
• 糖分が含まれていないか
• 食品添加物が含まれていないか

食品や飲料を購入する時に、その商品の裏側に記載されている原材料の表記を見たことはありますか？たくさん文字が並んでいてイマイチよくわからないと思うかもしれませんが、実は見方はとても簡単です。原材料表記は食品に含まれている量が多い順に上から表示されているため、上位に野菜や果物の名前が入っていると酵素ドリンクとして信頼ができるということになりますね。逆に糖分や添加物が多く含まれていると残念ながらそこまで効果の高いものではないかもしれません。

添加物かどうかを見分けるには原材料表記の中の「/（スラッシュ）」の区切りを探して見てください。/以降が全て添加物です。普段飲んでいるジュースなどを見ると意外と多いなと感じるかもしれませんね。

そして糖分はファスティングの天敵なので、なるべく入っていないものを選ぶと良いでしょう。

食品添加物も入っていない・少ないに越したことはありません。

飲みやすい味や飲み方ができるか？

酵素ドリンクを選ぶ際は、飲みやすさも大切な要素の一つです。

無理なく続けるためには味だったり、飲み方（炭酸割りOK、水に薄めてOK、原液そのままじゃないとNG）など、自分の飲みやすいと感じるものを選ぶと良いでしょう。

酵素ドリンクには大きく分けて野菜ベースとフルーツベースのものがありますが、野菜ベースの酵素ドリンクは人によっては少し苦味を感じるかもしれません。

フルーツベースの酵素ドリンクはジュースに近い味わいであることが多いですが、糖分が入っていることがありますので確認してから選びましょう。

コストパフォーマンスはどうか？

酵素ドリンクは高いイメージが持たれがちです。選ぶ時には値段も気になるところですよね。

ファスティングを定期的に行う方は、1回のファスティングで必要な量を確認してから購入することをおすすめします。

酵素ドリンクはし添加物が入っていないものも多いため、開栓後の消費期限が早いことが多いということから、1回で飲みきれない量を買ってしまうともったいないですよね。逆に少なくて足りなくなってしまった場合はファスティング中の栄養取得が難しくなってしまいます。今回のファスティングで必要になる量はどれぐらいなのか？ある程度から購入するようにしましょう。そして1回あたりのファスティングにかかる酵素ドリンクの量は商品によっても違うので、一見量が少なそうに見えたとしても1杯に必要な量はそこまで多くないのでトータルは安くなった！ということも多いです。

値段の面でも自分に合ったものを見つけられるといいですね。

おすすめの酵素ドリンク5選

酵素ドリンクの効果や選び方についてご紹介したところで、次はおすすめの酵素ドリンクを5つ紹介いたします。

どの酵素ドリンクも一定の基準を満たしたおすすめの商品になっているので、一度試してみてください。

• ハーブザイム113 グランプロ（エステプロラボ）
• BIO酵素
• HELIOS+ Enzyme Drink
• GRACE SELECT CORE KOSO Basic
• BeautyFarms 国産野菜の酵素ドリンク Inner beauty
• ファスティングライフ ｜ MANA酵素

それぞれの特徴を解説します。

ファスティングの王道！「ハーブザイム113 グランプロ（エステプロラボ）」

1つ目のおすすめは多くのファスティング経験者に絶大な支持を得ているエステプロラボさんの「ハーブザイム113 グランプロ」です！

こちらは芸人のエハラマサヒロさんが自身のYoutubeチャンネルでファスティングを行う際に使ったことで大きな反響が生まれたことでも有名ですが、「ファスティングするならハーブザイム」と言われるほどに王道中の王道の商品です。

ハーブザイムは日本国内の中でもこだわり抜いて厳選された野菜や果物、海藻、穀物など113種類を使っており、「ヒノキ樽」に棲みついている『酵母』と『乳酸菌』で自然発酵させた無添加の酵素ドリンクです。

一般的な酵素飲料には白砂糖が使われていることが多いのですが、ハーブザイムでは白砂糖をを使わずに、栄養価が高い喜界島の「さとうきび粗糖」で養分を抽出した酵素原液を配合しています。白砂糖はファスティング中には不要なものなので、とても安心ですね。

エステプロラボではエハラマサヒロさんのYoutubeチャンネルでも紹介がある通り準備期間、回復期間の準備・回復食も販売しているため、合わせて使うとファスティングに必要なものが一式揃うのでおすすめです！

常温の水に混ぜて飲むことが推奨されており、原液のまま飲むのは苦手！という方にもおすすめです。

素材にトコトンこだわるなら「BIO酵素（バイオ・サプリ）」

2つ目にご紹介するのは「BIO酵素」です。

こちらもファスティングのお供として有名で、特に素材にこだわる方からの支持を集めています。素材には81種類を使用しており、配合されている「発酵黒マカ」は、通常の「マカ」よりも必須アミノ酸が60％も多く摂取できます。必須アミノ酸は体内で合成できない栄養素なので食事から摂取する必要がありますが、効率的に摂取できる食材は多くないため、不足しがちな栄養素を手軽に摂取できる「BIO酵素」は良い選択だと思います。

また、下記のような添加物は一切使用していませんので、安心してファスティングに取り組むことができますね。

• 合成保存料
• 合成着色料
• 防腐剤
• 人工甘味料
• 香料

原液のまま飲むか、豆乳や水、炭酸水などとわって飲むのがおすすめです。

LINEでのファスティング相談付き！「GRACE SELECT CORE KOSO Basic」

3つ目におすすめする酵素ドリンクは、「GRACE SELECT CORE KOSO Basic」です。

こちらは楽天の販売ページにもある通り「LINEでのファスティング相談」がついた酵素ドリンクとして評価が高いです。ファスティングを初めて経験する人にとってコーチのように伴走してくれる存在はとても貴重ですよね。そういった理由からファスティング初心者の方に愛される商品となっています。

成分としても申し分なく、全て国産の野菜と果物を中心に60種類以上の植物を発酵・熟成させて作られてます。味も美味しいと評判で、特に女性から飲みやすいと評価の高いものとなっています。

こちらも水やソーダ割りにして飲むことが多いですが、ヨーグルトに混ぜたりホットで飲むこともできるようです。カスタマイズの幅が広がりますね！

まとめ

いかがだったでしょうか。

ファスティング中に1番気をつけたいことは栄養補給です。慣れてからだと良いのですが、いきなり完全に水だけのファスティングをしてしまうと栄養がゼロになり体が驚いてしまうことがあります。頭痛や倦怠感が常態化したまま仕事や家事に取り組むのは難しいですよね。

せっかくファスティングを頑張るなら、どうせなら結果を出したい！栄養を取りつつ健康に過ごしたい。という気持ちがある方はぜひ1度酵素ドリンクを試していただきたいなと思っています。

酵素ドリンクを飲むことで空腹感もまぎらわせつつ、不足しがちな栄養素も補給し、健康的で楽しいファスティング生活に挑戦してみてくださいね！